Pentru prevenirea incidentelor în perioadele cu temperaturi extreme, Direcţia de Sănătate Publică Judeţeană Gorj recomandă populaţiei să asculte sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în orele amiezii.
Recomandări pentru perioada cu temperaturi ridicate :
– evitati, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18;
– consumati zilnic lichide (2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete;
– consumaţi în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete;
– nu beti alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
– evitati băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
– faceti duşuri calduţe, iar dacă aveti aer condiţionat, reglati aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
– daca va expuneti la soare între orele amiezii, folositi o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise
– evitaţi activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie
– aveţi grijă suplimentară dacă faceţi parte din categoria: persoanelor vârstnice, a copiilor, a persoanelor cu dizabilităţi – beţi în mod regulat lichide, chiar dacă nu va este sete
. Acestea sunt doar câteva dintre sfaturile venite din partea reprezentanţiilor DSP, pentru că, indiferent de vârstă, temperaturile toride înregistrate în această perioadă pot afecta organismul uman.
Sfaturi pe timp de caniculă
- Advertisement -
